UV1 Partie 1 - Kihon en déplacement: Que ce soit une technique simple ou un enchainement de deux ou trois techniques simples, la première technique s'effectue toujours en avançant ou en reculant d'un seul pas (normal, chassé ou glissé). La ou les deux techniques suivantes s'effectuent toujours sur place.
REMARQUE PERSONNELLE
Dans tous les cas, je remarque en regardant la vidéo que l'exécution, que ce soit une technique simple ou un enchainement
de deux ou trois techniques simples, s'effectue toujours en avançant d'une seul pas (normal, chassé ou glissé) effectué
lors de la première technique (la ou les deux techniques suivantes s'effectuent toujours sur place).
Compte tenu de cela, les trois mouvements ne peuvent pas être choisis n'importe comment car ils doivent pouvoir s'exécuter naturellement
en avançant (ou en reculant) une seule une fois (lors de l'exécution de la première technique).
Compte tenu du fait que les trois mouvements ne peuvent pas être choisis n'importe comment car ils doivent pouvoir s'exécuter naturellement
en avançant (ou en reculant) une seule une fois (lors de l'exécution de la première technique),
voici une liste d'exemples d'enchainements de trois techniques pouvant être demandés :
(Mae Geri - Gyaku Tsuki - Uraken Uchi)
(Mae Geri - Mawashi Geri - Gyaku Tsuki)
(Oi Tsuki - Uraken Uchi - Empi Uchi)
(Soto Uke - Yoko Geri Fumikomi - Empi Uchi)
(Shuto Uke - Kizami Mae Geri - Gyaku Nukite)
(Soto Uke - Gyaku Tsuki - Kizami Tsuki)
(Sukui Uke - Ashi Barai - Gyaku Tsuki)
(Gedan Barai - Uraken Uchi - Gyaku Tsuki)
(Mae Geri - Oi Tsuki - Gyaku Tsuki)
(Mawashi Geri - Gyaku Tsuki - Kizami Tsuki)
(Uchi Uke - Kizami Tsuki - Gyaku Tsuki)
(Soto Uke - Empi Uchi - Uraken Uchi)
(Shuto Uke - Kizami Mae Geri - Kizami Tsuki)
(Gedan Barai - Kizami Mawashi Geri - Gyaku Tsuki)
(Teisho Uke - Kizami Mae Geri - Gyaku Teisho Tsuki)
(Koken Uke - Mae Geri - Gyaku Tsuki)
(Nagashi uke - Gyaku Tsuki - Uraken Uchi)
(Morote Uke - Gyaku Tsuki - Kizami Tsuki)
(Soto Uke - Yoko Geri - Gyaku Tsuki)
(Oi Tsuki - Ushiro Geri - Gyaku Tsuki)
(Mawashi Geri - Ura Mawashi Geri - Gyaku Tsuki)
(Uchi Uke - Kizami Tsuki - Kizami Uraken Uchi)
(Mae Geri - Shuto Uchi - Gyaku Tsuki)
(Shuto Uke - Shuto Uchi - Gyaku Tsuki)
(Oi Tsuki - Haito Uchi - Gyaku Tsuki)
(Mawashi Geri - Haito Uchi - Uraken Uchi)
UV1 Partie 2 - Kihon sur place: Enchainement simple de trois techniques sur place avec ou sans sursaut, à droite puis à gauche (c'est à dire en garde normale puis en garde inversée). On exécute ces techniques sur place soi en fixant ses pieds au sol (pas de sursaut), soi en revenant à la position initiale (sursaut).
UV1 Partie 2 - Kihon multidirectionnel:
La consigne donnée en kihon multidirectionnel peut comprendre une seule technique ou un enchainement de 2 ou 3 techniques. On doit obligatoirement se trouver dans l'un des trois 3 cas suivant :
• Cas1 : technique1 en avançant d'un pas normal, suivie éventuellement d'une technique2 (voir d'une technique3) réalisées sur place; Dans ce cas on revient à la position initiale dès la fin de la technique 1
• Cas2 : technique1 en avançant d'un pas chassé ou glissé, suivie éventuellement d'une technique2 (voir d'une technique3) réalisées sur place; Dans ce cas on revient à la position initiale dès la fin
de la dernière technique (1, 2 ou 3)
• Cas3 : technique1 sur place, suivie éventuellement d'une technique2 (voir d'une technique3) réalisées sur place;
Dans le cas 3 on se retrouve automatiquement à la position initiale à la fin de la dernière technique (1, 2 ou 3)
Dans les trois cas, on change de direction seulement après être revenu à la position initiale.
UV1 Partie 3 - Cible
Les mouvements techniques sont :
• Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan
• Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan
• Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan
• Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan
• Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)
• Kizami Zuki/Maete Zuki jodan, suivi de Gyaku Zuki chudan
• Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière.
Ces techniques sont exécutées uniquement à droite (c'est à dire en garde normale) ou uniquement à gauche (c'est à dire en garde inversée), au choix du candidat.
Remarques :
1) Pour pouvoir frapper facilement la cible (partie3), on peut faire un premier déplacement en tsuri ashi, suivi d'un second micro déplacement d'ajustement
du pied arrière (pour frapper avec bras ou jambe avant) ou du pied avant (pour frapper avec bras ou jambe arrière)
2) Hikite pendant le kihon (partie2) : Le hikite pendant le kihon, se fait toujours avec le bras opposé à l'action (bras ou jambe)
principale, sauf pour le Mae Geri, qui fait exception à la règle en utilisant le bras du même côté pour faire le hikite
(contrairement à ce qu'on peut rencontrer en kumite...).
DECOMPOSITION D'UNE TECHNIQUE DE KARATE EN KIHON (CPP-PFP)
CPP: Production d'Énergie, PFP: restitution et impact
Mouvements effectués avec le ventre, épaules relachées
1-COMPRIME (le corps vers hara)
2-PRESSE (le pied arrière sur le sol)
3-PROPULSE (le corps connecté, vers l'avant)
1-POSE (le bout du pied au sol)
2-FOUETTE (la jambe ou le bras, depuis le hara, en faisant vibrer les hanches)
3-POUSSE (avec le hara pour augmenter la puissance du choc)
Positions:
"Heisoku dachi" pieds l'un contre l'autre,
"Musubi dachi" talons joints pieds écartés,
"Reinoji dachi" pieds en L,
"Teiji dachi" pieds en T,
"Heiko dachi" pieds écartés parallèles,
"Hachiji dachi" pieds pointés vers l'extérieur écartés largeur des hanches,
"Uchi Hachiji dachi" pieds pointés vers l'intérieur,
"Kosa dachi" pieds croisés,
"Tsuru dachi" sur une jambe
Déplacements :
"Ayumi ashi",
"Yori ashi",
"Tsuri ashi",
"Hiki ashi",
"Hiki yori ashi",
"Hiki tsuri ashi"
Techniques :
"Osae" main,
"Haishu" dos-main,
"Teisho" paume,
"Koken" poignet,
"Sukui" main-puisant,
"Shuto-uchi" sabre,
"Nami gaeshi" coup-de-pied-en-vague
Exemples d'enchaînements de trois techniques simples
(Kihon en déplacement ou Kihon multidirectionnel)
Première technique effectuée en avançant, les deux suivantes sur place.
Pour combler la distance de 1m50, entre mon pied avant et celui de uke, je peux utiliser les deux déplacements suivants:
déplacement 1 : tsugi ashi puis "technique avant" - kizami tsuki, uraken , mae ou mawashi geri jambe avant, gyaku tsuki droit...
déplacement 2 : glisser pied gauche 20 à 30 cm vers l'avant puis faire aussitôt (pour atténuer l'appel) ayumi ashi
accompagné d'une "technique arrière" - oi tsuki, uraken, mae geri ou mawashi jambe arrière...
Remarques importantes :
1) Faire toujours des micro-mouvements "d'oscillations internes" avant-arrière (des vibrations de hara rapides, infimes et continus de l'avant
vers l'arrière), avant de lancer le déplacement 1 ou le déplacement 2.
Ceci permet de masquer la différence de départ entre ces 2 déplacements.
Le jury peut percevoir les vibrations de mon hara et de mes bras mais il ne doit surtout pas voir des sautillements accompagnés de transferts de poids
comme en compétition.
C'est un compromis visuel : En maintenant le haut du corps et les appuis fixes pour l'observateur, je respecte le rituel
du Jyu Ippon Kumite. Mais en interne, grâce à cette vibration continue de mon hara, mes muscles ne sont pas "gelés".
je suis comme un ressort comprimé prêt à se détendre instantanément, que ce soit pour le Tsugi-Ashi (Déplacement1)
ou l'Ayumi-Ashi (Déplacement2).
2) S'assurer que le corps à la même apparence (c'est à dire connecté de la même façon et situé à la même hauteur)
dans les deux déplacements.
Pour mes défenses en tant que uke, en partant de la garde normale pied gauche devant, je peux
utiliser les enchainements polyvalents suivants (valables quelle que soit l'attaque de tori) :
Défense 1: j'avance le pîed gauche à 45° vers l'avant gauche (je sors de l'axe) et je contre en sen no sen avec un mawashi geri jambe gauche;
Défense 2: j'avance le pîed droit à 45° vers l'avant droit (je sors de l'axe) et je contre en sen no sen avec un mawashi geri jambe gauche;
Défense 3: je recule le pîed gauche à 45° vers l'arrière gauche puis je contre avec yori ashi et uraken;
Défense 4: je recule le pîed droite à 45° vers l'arrière droit puis je contre avec yori ashi et uraken;
Défense 5 : je fais un mae geri jambe avant en sen no sen pour contrer uke;
Défense 6 : je fais un go no sen (arrière puis avant).
Ces 6 directions peuvent être utilisées de façon polyvalente (quelle que soit la technique ou la feinte utilisée par tori...)
MES ENCHAINEMENTS
1) Kizami - gyaku - mae geri - yoko geri
2) Gyaku - kizami - mae geri
3) Uraken yoko geri
4) décalage - mawashi - mawashi tsuki
5) balayage jambe avant uke - kizami - gyaku
6) mae geri jambe avant - kizami- gyaku- maegeri jambe arrière